|
|
|
إعلانات المنتدى | |||
أمـسـيـاتـ | |
صحتكـِ وَ رشاقتك |
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||||||
|
||||||||
دراسة حديثة تكشف فائدة جديدة لتناول اللوز
شفت دراسة حديثة أن تناول اللوز قد يقلل من الشعور بألم العضلات أثناء التعافي من التمارين، كما يحسن الأداء الرياضي والبدني. ونشرت الدراسة في مجلة التغذية السليمة، ولاحظت الدراسة أن المشاركين غير المدخنين كانوا يعانون من زيادة طفيفة في الوزن ونادراً ما ينغمسون في التمارين أو كانوا نشيطين بدنياً ولكنهم لم يكونوا رياضيين. وفقًا لأحد الباحثين في الدراسة، ذكر أوليفر سي. ويتارد، كبير المحاضرين في كلية كينجز كوليدج لندن بالمملكة المتحدة، أن تناول وجبات خفيفة من اللوز يمكن أن يُنصح به لممارسي التمارين الرياضية من حين لآخر كطعام جيد قد يساعدهم هذا أيضًا على الحفاظ على اللياقة البدنية حتى بعد التعافي بعد التدريبات الرياضية القاسية. لماذا يعتبر اللوز مفيدا للصحة؟ وفقا للدراسة، فإن اللوز مغذٍ بشكل طبيعي ويحتوي على البروتين والدهون الجيدة وفيتامين E ومضادات الأكسدة، كذلك اللوز يحتوي على البروتين والدهون الجيدة وفيتامين E المضاد للأكسدة وبالتالي، يمكن اعتباره جيدًا لممارسي الرياضة. أثناء إجراء الدراسة، وجد الباحثون أن 25 شخصًا يعانون من زيادة الوزن قليلاً من الرجال والنساء في منتصف العمر أجروا اختبار الجري لمدة 30 دقيقة على المنحدرات بعد ثمانية أسابيع من تناول 57 غرامًا من اللوز الخام الكامل يوميًا. ووجد الباحثون أن المشاركين شهدوا انخفاضًا بنسبة 25% تقريبًا في آلام العضلات أثناء أداء تمرين قوي مثل تحدي القفز العمودي أو وقت التعافي من التمارين لمدة 72 ساعة. المصدر: منتدى امسيات - من قسم: صحتكـِ وَ رشاقتك المصدر: منتدى امسيات - من قسم: صحتكـِ وَ رشاقتك |
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
لتناول, اللوز, تكشف, حديثة, جديدة, دراسة, فائدة |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
دراسة تكشف علاقة نقص فيتامين "د" بمعدل الوفيات | جلال الدين | صحتكـِ وَ رشاقتك | 6 | 04-08-2024 10:40 AM |
فوائد صحية لتناول فيتامين سي.. منها تعزيز صحة البشرة وجهاز المناعة | اميرت ♧ | صحتكـِ وَ رشاقتك | 3 | 04-01-2024 04:48 PM |
كوكتيل التوت المشكل بحليب اللوز | المهره♕ | العصائر الطبيعيه | 7 | 04-01-2024 04:41 PM |
دراسة مستمرة منذ 85 عاماً تكشف "سر السعادة" | المهره♕ | التنمية الادارية وتطوير الذات | 10 | 03-19-2024 09:06 PM |
فشل القلب: دراسة تكشف جيناً محدداً وتطوّر علاجات دوائية | قَـلـبْღ | صحتكـِ وَ رشاقتك | 2 | 03-16-2024 01:27 AM |