إعلانات المنتدى | |||
أمـسـيـاتـ | |
|
صحتكـِ وَ رشاقتك |
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||||||||
|
||||||||||
لو بتحس بالتعب بعد وجبة دسمة.. اعرف طرق الوقاية
الشعور بالإرهاق بعد الغداء أو بعد وجبة ثقيلة، على الرغم من كونه شائعا، إلا أنه أمر ليس طبيعيا ويمكن الوقاية منه. وفقا لموقع هيلث سايد، فإن التعب أو النعاس بعد الغداء ليس جزءا طبيعيا من يومك، فيجب أن تكون مستويات الطاقة في جسمك ثابتة، ولا تنخفض بعد تناول الوجبة، إذا كنت تعاني من التعب الشديد بعد الغذاء، فقد يكون ذلك علامة على أن غداءك لا يمنحك الطاقة التي تحتاجها، لذا يجب أن تبدأ بتقييم خيارات طعامك. اختر بدلاً من الكربوهيدرات والسكريات المضافة وجبات متوازنة غنية بالبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية والخضراوات المليئة بالألياف، حيث توفر هذه العناصر الغذائية طاقة مستدامة وتبقيك تشعر بالشبع لفترة أطول. من المهم موازنة مستويات السكر في الدم في الجسم. عندما لا يتم تنظيم نسبة السكر في الدم، فمن المحتمل أن تواجه انخفاضات في الطاقة والرغبة الشديدة في تناول السكر والقلق، كما أنه يؤثر على الصحة الهرمونية. كيفية موازنة مستويات السكر في الدم؟ ابدأ يومك بوجبة إفطار غنية بالبروتين، وزد من تناول البروتين. تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف. التوقف عن شرب القهوة على معدة فارغة. خفض مستويات الكورتيزول بك. التحرك أكثر، خاصة بعد تناول الوجبة. المشي لمدة 10 دقائق. تناول الأطعمة بشكل مناسب والبقاء رطبًا. تحقيق التوازن بين مستويات المعادن الخاصة بك. ركز على الحصول على نوم جيد النوعية. فكر في تناول مكملات المغنيسيوم عالية الجودة. أشياء أخرى يجب وضعها في الاعتبار الموضوع الأصلي: لو بتحس بالتعب بعد وجبة دسمة.. اعرف طرق الوقاية || الكاتب: قَـلـبْღ || المصدر: منتدى امسيات
المصدر: منتدى امسيات - من قسم: صحتكـِ وَ رشاقتك المصدر: منتدى امسيات - من قسم: صحتكـِ وَ رشاقتك |
مواقع النشر (المفضلة) |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
التعرف على طرق الوقاية من الغبار والأتربة لمرضى الربو | قَـلـبْღ | صحتكـِ وَ رشاقتك | 2 | 05-02-2024 10:43 PM |
الأمراض التي قد تصيب المرأة الحامل وطرق الوقاية منها | روح انثى | الامومه والطفوله | 4 | 04-28-2024 04:04 AM |
الفوائد التي توفرها وجبة السحور | الراقية ♔ | النفحات الرمضانية | 5 | 04-21-2024 04:38 AM |
اول امرأة حصلت على جائزة نوبل | امير الزهور | المعلومات العامه والثقافيه.التراث و الحضارات | 5 | 04-20-2024 03:25 PM |
الطفح الجلدي الحراري في الشتاء.. الأسباب وطرق الوقاية | بْحھَہّ عِشّق | صحتكـِ وَ رشاقتك | 3 | 04-14-2024 08:46 AM |