إعلانات المنتدى
منتدى عشق الليالي
عدد مرات النقر : 224
عدد  مرات الظهور : 1,343,707 منتدى انين الروح
عدد مرات النقر : 165
عدد  مرات الظهور : 1,343,703 
عدد مرات النقر : 112
عدد  مرات الظهور : 1,343,693 منتدى بقايا حنين
عدد مرات النقر : 284
عدد  مرات الظهور : 1,343,692

عدد مرات النقر : 49
عدد  مرات الظهور : 1,343,691 منتديات اميرة خواطر
عدد مرات النقر : 89
عدد  مرات الظهور : 1,341,119 
عدد مرات النقر : 37
عدد  مرات الظهور : 1,341,101 
عدد مرات النقر : 54
عدد  مرات الظهور : 1,341,099

عدد مرات النقر : 124
عدد  مرات الظهور : 1,331,843 
عدد مرات النقر : 43
عدد  مرات الظهور : 1,331,8430 
عدد مرات النقر : 53
عدد  مرات الظهور : 1,331,8421 
عدد مرات النقر : 581
عدد  مرات الظهور : 1,331,8422
تنبية للجميع تم تحديد عدد المواضيع المسموح بادراجها بجميع الاقسام (تم تحديد عدد المواضيع بكل قسم 5مواضيع للعضو الواحد)مع تحيات إدارةالمنتدى كلمة الإدارة



صحتكـِ وَ رشاقتك لـِ [ سلامتكِـ ] وَ سلامة [ أسرتكِـ ] هنـا عنـايتنـا تحويهـم

1 معجبون
إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 03-12-2024, 03:14 AM
عاشق الغاليه غير متواجد حالياً
Iraq     Male
أوسـمـتـي
 
 عضويتي » 62
 جيت فيذا » Mar 2024
 آخر حضور » يوم أمس (11:02 PM)
آبدآعاتي » 74,673
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Iraq
جنسي  »
 التقييم » عاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond repute
 آوسِمتي » وسام شكر وتقدير  


/ نقاط: 0

الالفية66  


/ نقاط: 0

وسام بصمة لاتقدر بثمن  


/ نقاط: 0

الالفية57  


/ نقاط: 0
 
افتراضي الفيتامينات الموجودة في البروكلي

Facebook Twitter




البروكلي هو طعام ذو قيمة غذائية عالية ، فهو يحتوي على العديد من الفيتامينات و المعادن ، بجانب الألياف الغذائية و مضادات الأكسدة . يتناوله الكثير من الناس من أجل الحفاظ على الوزن ، أو عند اتباع أنظمة لإنقاص الوزن ( الرجيم ) ، و ذلك لجعل النظام الغذائي أعلى قيمة و أكثر إتزان . و من أهم الفيتامينات الموجودة في البروكلي ما يلي :
1- فيتامين (أ)
يحتوي البروكلي على بيتا كاروتين ، وهو بروتامين a كاروتينويد يحول الجسم إلى الريتينول ، و هو شكل حيوي من فيتامين أ . يحول الجسم البيتا كاروتين إلى ريتينول بسهولة أكبر مما يفعله أشكال فيتامين (أ) الأخرى الموجودة في النباتات ، و لكن بيتا كاروتين . فيتامين (أ) يلعب دورا حيويا في الرؤية السليمة ، و الانقسام الخلوي و التمايز ، و تعزيز وظيفة جهاز المناعة ، و نمو العظام ، والخصوبة . 1/2 كوب فقط من البروكلي الخام يحتوي على 20 في المئة من البدل اليومي الموصى به من فيتامين (أ) .
2- فيتامين(ب-9)
فيتامين (ب-9) ، المعروف أيضا باسم حمض الفوليك ، هو فيتامين أحد فيتامينات المجموعة (ب) القابلة للذوبان في الماء ، و هو ضروري لنمو الجنين بشكل صحي و سليم . إذا كانت النساء الحوامل لا تستهلك ما يكفي من هذا الفيتامين ، قد تكون الأجنة معرضة لخطر العيوب الخلقية الكارثية . فيتامين (ب-9) يساعد أيضا في تكوين خلايا الدم الحمراء ، و استقلاب البروتين ، و نمو الخلايا و الانقسام . يمكنك الحصول على 10 في المئة الاحتياجات اليومية الموصى بها من هذا الفيتامين ، عن طريق الحصول على 1/2 كوب من البروكلي المطبوخ .

3- فيتامين (سي)
فيتامين (سي) هو أحد مضادات الأكسدة القوية ، القابلة للذوبان في الماء ، و التي تساعد على حماية الجسم من الأضرار الخلوية الناجمة عن الجذور الحرة . فيتامين (سي) هو أيضا جزء لا يتجزأ من إنتاج الكولاجين ، و امتصاص الحديد ، و تعزيز وظيفة الجهاز المناعي . تناول 1/2 كوب من البروكلي الخام ، قد تمدك ب 60 في المئة من الاحتياجات اليومية الموصى بها من فيتامين (سي) .
4- فيتامين (ك)
لأن الجسم البشري قادر على توليف فيتامين (ك) ، عادة ما يكون التركيز الغذائي للحصول على هذا الفيتامين أقل مقارنة بالفيتامينات الأخرى ، و لكنه ضروري للحفاظ على صحة الجسم ، بما في ذلك صحة العظام و الأنسجة و تجلط الدم الطبيعي . لا توجد توصيات معينة حول الجرعة اليومية المطلوبة من فيتامين (ك) ، و لكن الخضروات الخضراء ، بما في ذلك البروكلي ، و التوت هي مصادر غنية من هذا الفيتامين .
بعض الفوائد الصحية الأخرى التي يقدمها البروكلي :
بالإضافة إلى الفيتامينات التي يقدمها لك البروكلي ، يقدم لك العديد من الفوائد الصحية الأخرى :
– يحتوي على العديد من المعادن ، بما في ذلك البوتاسيوم و الكالسيوم و المغنسيوم .
– يعزز الجهاز المناعي .
– يساعد في طرد السموم من الجسم .
– يحتوي البروكلي على نسب جيدة من البايوفلافونيد ، و بالتالي يحد من خطر الإصابة بمرض السرطان .
– الوقاية من أمراض القلب و الشرايين .
– تعزيز الجهاز العصبي








 توقيع : عاشق الغاليه


رد مع اقتباس
قديم 03-12-2024, 06:01 PM   #2


الصورة الرمزية نورة

 
 عضويتي » 8
 جيت فيذا » Feb 2024
 آخر حضور » اليوم (01:47 PM)
آبدآعاتي » 118,780
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه United Arab Emirates
جنسي  »
 التقييم » نورة has a reputation beyond reputeنورة has a reputation beyond reputeنورة has a reputation beyond reputeنورة has a reputation beyond reputeنورة has a reputation beyond reputeنورة has a reputation beyond reputeنورة has a reputation beyond reputeنورة has a reputation beyond reputeنورة has a reputation beyond reputeنورة has a reputation beyond reputeنورة has a reputation beyond repute
 آوسِمتي »
 

نورة غير متواجد حالياً

افتراضي









¦[• عطاء مميز•]¦!•

موضوع وشبق

متميز دائما في مواضيعك

استمتعت بالمرور والقراءة

كل الشكر لك على جمال الموضوع





 توقيع : نورة



رد مع اقتباس
قديم 03-15-2024, 06:53 PM   #3


الصورة الرمزية المهره♕

 
 عضويتي » 14
 جيت فيذا » Feb 2024
 آخر حضور » اليوم (05:37 AM)
آبدآعاتي » 101,232
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
 التقييم » المهره♕ has a reputation beyond reputeالمهره♕ has a reputation beyond reputeالمهره♕ has a reputation beyond reputeالمهره♕ has a reputation beyond reputeالمهره♕ has a reputation beyond reputeالمهره♕ has a reputation beyond reputeالمهره♕ has a reputation beyond reputeالمهره♕ has a reputation beyond reputeالمهره♕ has a reputation beyond reputeالمهره♕ has a reputation beyond reputeالمهره♕ has a reputation beyond repute
ى÷ ¾ى¾ ~
 آوسِمتي »
 

المهره♕ غير متواجد حالياً

افتراضي



تسلم كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
تقديري


 توقيع : المهره♕



رد مع اقتباس
قديم 03-16-2024, 03:01 PM   #4


الصورة الرمزية عاشق الغاليه

 
 عضويتي » 62
 جيت فيذا » Mar 2024
 آخر حضور » يوم أمس (11:02 PM)
آبدآعاتي » 74,673
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Iraq
جنسي  »
 التقييم » عاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond reputeعاشق الغاليه has a reputation beyond repute
 آوسِمتي »
 

عاشق الغاليه غير متواجد حالياً

افتراضي



كل الشكر لكـ ولهذا المرور الجميل

الله يعطيكـ العافيه يارب

خالص مودتى لكـ

وتقبل ودى وإحترامى


 توقيع : عاشق الغاليه



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الموجودة, البروكلي, الفيتامينات

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 02:31 PM

أقسام المنتدى

أمسيات الإسلامي | نفحات من السنة النبوية | تراجم الصحابه والتابعين | الحديث و علومه | القصص الإسلاميه | نفحات إيمانية عامة | نفحات قرآنية | مناسك الحج والعمره | نفحات إسلاميه مرئية و صوتيه | واحة الطفل المسلم | الخيمة الرمضانية | النفحات الرمضانية | حدث في رمضان | المائدة الرمضانية | أمسيات العام | زآوية حره | رأي وَ نــقــاش | المعلومات العامه والثقافيه | ترحيب بــ ارواح انارت مملكتنا | الإهداءات والتهاني | التّعازي والموَاسآة والدُعاء للمرضَى بالشفَاء | أخبار وأحداث العالم | الشخصيات العامه - السيرة الذاتية | فعاليات المنتدى | أمسيات الأدبي | نــاي شــاعر | فن الكتابة والتعبير | الشعر النبطي والشعبي | القصه والشعر | دواوين الشعراء | نبض القوافي وإبداع الخواطر خاص بالشعراء [ يمنعُ المَنقُول ] | حــكي الغــيم | الحكم والأمثال | يحكى ان | قناة حصريات أمسيات | منتدي الحصريات الأدبيه | ⊱ أدب الرســالة ⊰ | ⊱ وَهــــجُ القَــــوافي ⊰ | ⊱ من ذرْوَةِ الرّمــــــــــاد ⊰ | ⊱ تَحْتَ ظِـــلِّ النَّبْض ⊰ | ۵ومضـــــــةٌ شــــــــاعرية ۵ | ♞صَهيــــــــــلْ | ⊱ السّـــــــــــــاخِر ⊰ | ⊱ المدينة الحالمة ⊰ | ۵وَمْضَــــــةٌ حِكـــائِيّةٌ ۵ | ⊱ مَطْويّات⊰ | ⊱ ذاكرة⊰ | امسيات الاسره والمجتمع | نبض حواء | فساتين-اكسسوارات-موضه | قسم التسريحـآت و آلمكيـآج | الابتكارات والاعمال اليدويه والخياطه | عنآيتي | تجهيزات العروس | آهتمآمآت آدم | الحياه الزوجيه | منتدى الأسرة والمجتمع | الامومه والطفوله | فـخـامـة مسكـن | مـا لـذ وَ طـاب | الأطباق الرئيسيه | الحلويات والمعجنات | السلطات والمقبلات | العصائر الطبيعيه | صحتكـِ وَ رشاقتك | امسيات التعليمي | اللغه الإتجليزيه - تعليم اللغات - Forum English •& | أدبيات وجماليات اللغة العربية | ذوي الاحتياجات الخاصه | التنمية الادارية وتطوير الذات | امسيات الترفيهي | عالم الحيوانات والنباتات | الـسِـيَـآحـةُ وَ الـسـفـرِ | الـرَسّـمُ آلـتـشـكِـيّـلـيُ | عَ‘ـآلمَ الآنٌـميَ | ألـــعــــابــُـنــــا | امسيات الرياضي | صدى الملاعب العربيه | الملاعب العالميه والأوروبيه | عآلم السيآرآت | امسيات عالم المصمم | رحلة الآبدآع | طلبات الرمزيات والتواقيع | ادوات الفتوشوب وملحقات التصميم | دروس الفوتشوب و السويتش ماكس المنوعة | فواصل واكسسوارات لتزيين المواضيع | امسيات التقني | كمبيوتر نت | تطوير المواقع والمنتديات | يوتيـ YouTube ـوب | ملآمح ملونه | آلتقنية وآلآتصالات | ملحقات الجوال والبلاك بيرى والأيفون | مرآسيلٌ : بريدية | امسيات الإدارة | همزة وصل ومستجدات اداريه | طلبات الاعضاء وتغيير النكآت والرمزيات | طلبات التبادل الاعلاني | خاص بالادارة والرقابة والمشرفين | المواضيع المكررة والمحذوفة | التجويد وعلم القراءات | منتدى المصممة المهرة | منتدى المصممة نورة | قسم المبرمج علاء الحوهري | ⊱ قال المقال ⊰ | استراحة الاعضاء | أمسيات الجوري | النصوص الفلسفية والمقالة الأدبية" يمنع المنقول | منتدى الشيلات والقصائد الصوتيه | كواليس المواضيع | حصريات أمسيات في الطبخ (من مطبخ الاعضاء) | أمسيات الكاتب والشاعر AL-PRINCE | مُدونات الأعضَاء المُميزة | مُدونات خَاصة بلا ردُود |



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
Developed By Marco Mamdouh
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
Powered by : making money online