ننتظر تسجيلك هـنـا

{ مركز تحميل الصور والملفات   )
   
{ أمسيات   )
   
      
اعلانات المنتدى
منتدى امسيات
عدد مرات النقر : 264
عدد  مرات الظهور : 9,772,735 منتدى امسيات
عدد مرات النقر : 167
عدد  مرات الظهور : 9,772,709 حملة تنشيط المنتدى
عدد مرات النقر : 178
عدد  مرات الظهور : 9,772,702

عدد مرات النقر : 343
عدد  مرات الظهور : 9,772,691 منتدى امسيات
عدد مرات النقر : 187
عدد  مرات الظهور : 9,772,639 ماهو دورك في هذا المنتدى
عدد مرات النقر : 204
عدد  مرات الظهور : 9,772,617
الموقع الرسمي لقبيلة البشرآن بني مالك
عدد مرات النقر : 448
عدد  مرات الظهور : 9,491,680 منتدى اسلامي مفيد
عدد مرات النقر : 312
عدد  مرات الظهور : 9,478,221 منتدى امسيات
عدد مرات النقر : 190
عدد  مرات الظهور : 9,476,308
اعلانات المواقع الصديقة
منتدى اسد بابل
عدد مرات النقر : 350
عدد  مرات الظهور : 9,769,660 منتدى طموح جنوبية
عدد مرات النقر : 468
عدد  مرات الظهور : 9,769,641
منتدى عشق الليالي
عدد مرات النقر : 297
عدد  مرات الظهور : 9,027,373 
عدد مرات النقر : 10
عدد  مرات الظهور : 419,3860

العودة   منتدى امسيات > الاسرة والمجتمع > صحتكـِ وَ رشاقتك

صحتكـِ وَ رشاقتك لـِ [ سلامتكِـ ] وَ سلامة [ أسرتكِـ ] هنـا عنـايتنـا تحويهـم

2 معجبون
إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 05-19-2022, 10:56 AM
عضو جديد
اللؤلؤ المكنون غير متواجد حالياً
Morocco     Male
أوسمتي
لوني المفضل Orange
 رقم العضوية : 62
 تاريخ التسجيل : Nov 2021
 فترة الأقامة : 278 يوم
 أخر زيارة : 05-23-2022 (04:08 PM)
 الإقامة : الشرقيه
 المشاركات : 0 [ + ]
 معدل التقييم : اللؤلؤ المكنون is an unknown quantity at this point
بيانات اضافيه [ + ]

أوسمتي

افتراضي نصائح لتحقيق الاستفادة القصوى من الخضروات



لتحقيق الاستفادة القصوى من الخضروات



سكب - متابعات :
تعد الخضروات من أساسيات المائدة الصحية، لاحتوائها على فيتامينات ومعادن ضرورية لجسم الإنسان، لكن السؤال هو كيف نستطيع الاستفادة القصوى منها عند التناول؟
1- لكل نوع من الفيتامينات تركيبته الخاصة، وتذوب أغلبها في الدهون، هذا يعني أن الجسم يحتاج إلى الدهون لمعالجتها. وهذه الفيتامينات هي فيتامين، C وD وE وF وK، لذا ينصح خبراء التغذية بتناول الأفوكادو أو زيت الزيتون أو زيت جوز الهند والمسكرات إلى جانب الخضروات، فهي تجعل تضاعف من فوائد الخضروات سواء كانت نيئة أم مطبوخة.

2- خبراء التغذية ينصحون بضرورة تناول مختلف أنواع الخضروات وأشكالها. فالاكتفاء بتناول الخضروات الورقية مثل الخس لا يضمن الحصول على كافة المغذيات النباتية كاللوتين والفلافونويد والعفص، علما أن هذه المركبات تساعد على الوقاية من أمراض خطيرة مثل أمراض القلب والسرطان.


3- تناول الخضروات النيئة مفيد جدا، لكن هناك أنواع من الخضار تكون مغذية أكثر، لو تم تناولها مطبوخة. علما أن خبراء التغذية ينصحون بتجنب طهي الخضار بقليها أو تحميرها، بل سلقها قليلا حتى يتغير لونها دون أن تصبح رخوة. ومن بين الخضار التي ينصح بتناولها مطبوخة: الطماطم والجزر والهليون والفطر والسبانخ، أما أنواع الخضار التي ينصح بتناولها نيئة فهي، الفليلفة والشمندر والبصل والبروكولي.

4- معروف أن الخضروات الطازجة هي الأفضل، لكن حفظ الخضروات لمدة طويلة في الثلاجة يجعلها تفقد الكثير من العناصر الغذائية الموجودة بداخلها، ويمكن تجنب ذلك بغسلها وتقطيعها وتجميدها، لاستخدامها لاحقا بعد إذابتها.
5- أظهرت الكثير من الدراسات الحديثة أن تقطيع أوراق الخس يساعد على مضاعفة كمية المواد المضادة للأكسدة، ما يعني أن الاستفادة القصوى من أوراق الخس تكون بتقطيعه وحفظه في الثلاجة لتناوله في اليوم التالي.

6- تكثر المواد الحافظة في السلطات المصنعة، فضلا عن أنها مليئة بالسكر والصوديوم والمواد الضارة، حتى لو تم الإشارة إلى أنها خالية من الدسم. لذا ينصح خبراء التغذية بالابتعاد عن استخدام الصلصات الجاهزة واستبدالها بصلصات طازجة.

7- يحتوي الثوم على مركب مفيد جدا يعرف باسم “الأليسين”، ويتم تنشيط هذه الأنزيم بعد تقشير الثوم وتقطيعه أو طحنه، ما يعني أن الاستفادة القصوى من هذا الأنزيم لا تكون باستخدام الثوم مباشرة بعد فرمه، بل تركه لمدة 15 دقيقة قبل استخدامه.

8- أما البطاطس فتحتوي على كمية عالية من السكر، ما يعني أن تناولها يرفع مستوى السكر في الدم. ووفقا لموقع “غيزوندهايت تيبس” فإن مرور يوم كامل على طهي البطاطس يساعد على تحويل السكر فيها إلى شكل يمكن هضمه ببطئ. ما يعني أن أفضل طريقة للحفاظ على قيم السكر منخفضة بعد تناول البطاطس، يكون بطهيها قبل يوم كامل من حفظها بالثلاجة.






منتدى امسيات
عدد مرات النقر : 154
عدد  مرات الظهور : 2,725,824

رد مع اقتباس

اخر 10 مواضيع التي كتبها اللؤلؤ المكنون
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
فوائد الصمغ العربي للنساء الحياة الزوجية 2 355 05-20-2022 08:40 AM
القرنفل للرجال الحياة الزوجية 2 368 05-20-2022 08:39 AM
قناع الضوء للوجه اناقة المرأة 4 411 05-20-2022 08:37 AM
صيام ستة من شوال..و ابشر بالجنه المواضيع العامة 4 369 05-20-2022 08:33 AM
أبو بكر الصديق نبي الرحمة وصحابته 5 379 05-20-2022 08:31 AM
صفه غسل الجنازة نفحات إيمانية عامة 6 432 05-20-2022 08:30 AM
أداب الأخوة في الله وحقوقها نفحات إيمانية عامة 3 336 05-20-2022 08:29 AM
فرائض الوضوء ‏(موضوع متعدد الصفحات نفحات إيمانية عامة 7 415 05-20-2022 08:27 AM
تشخيص الاعاقة البصرية وتعريفها وتصنيفها وأسبابها ذوي الاحتياجات الخاصة 1 330 05-19-2022 12:51 PM
العلاج باللعب واطفال التوحد ذوي الاحتياجات الخاصة 1 323 05-19-2022 12:50 PM

قديم 05-19-2022, 01:25 PM   #2


الصورة الرمزية الـــريــم
الـــريــم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 29
 تاريخ التسجيل :  Nov 2021
 أخر زيارة : 06-24-2022 (10:12 AM)
 المشاركات : 80,384 [ + ]
 التقييم :  68100
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkgray

أوسمتي

افتراضي



انتقاء متميز
بوركت الاكف للجلب
عميق الود



 
 توقيع : الـــريــم



رد مع اقتباس
قديم 06-28-2022, 09:14 AM   #3


الصورة الرمزية كاترينا
كاترينا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3
 تاريخ التسجيل :  Nov 2021
 أخر زيارة : يوم أمس (06:13 PM)
 المشاركات : 21,259 [ + ]
 التقييم :  20156
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Sandybrown

أوسمتي

افتراضي



سلمت أناملك على الطرح المميّز
ويعطيك العافية على المجهود المبذول
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري
ولك كل الود



 
 توقيع : كاترينا



رد مع اقتباس
قديم 08-02-2022, 11:58 AM   #4


الصورة الرمزية اسير الشعر
اسير الشعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7
 تاريخ التسجيل :  Nov 2021
 أخر زيارة : يوم أمس (09:48 AM)
 المشاركات : 40,813 [ + ]
 التقييم :  19660
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Green

أوسمتي

افتراضي



الله يعطيك العـــــــــــ على ــــــــــــــــــــــــــافية
هذا الطرح المميز


مع تحيات اسير الشعر




 
 توقيع : اسير الشعر



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:35 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
منتدى امسيات