|
|
|
إعلانات المنتدى | |||
أمـسـيـاتـ | |
مـا لـذ وَ طـاب |
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||||||||||||
|
||||||||||||||
سلطة الكينوا بالتونة للرجيم
المقادير - التونا : علبة - كينوا : كوب (منقوعة في الماء لمدة 3 ساعات) - طماطم : 1 حبة - خيار : 1 حبة - بقدونس : 2 ملعقة كبيرة (مفروم) - زيت الزيتون : ربع كوب - الخل الأبيض : 2 ملعقة كبيرة - الخردل : ملعقة كبيرة - ملح : رشّة - فلفل أسود : رشّة طريقة التحضير في قدر على النار ضعي الكينوا ثم صبي ما يقارب 2 كوب من الماء، واتركيها حتى تغلي لمدة 20 دقيقة حتى تنضج الكينوا. قطعي الخيار والطماطم ثم ضعي المكونات في طبق التقديم. في وعاء آخر، اخلطي زيت الزيتون، والخل، والخردل، ثم رشي الملح، والفلفل الأسود. وزعي الكينوا والبقدونس المفروم فوق الخضار المقطعة في الطبق، ثم أضيفي التونة، واسكبي الصلصة فوقها. قلبي مكونات السلطة برفق حتى تتداخل ثم قدميه المصدر: منتدى امسيات - من قسم: مـا لـذ وَ طـاب المصدر: منتدى امسيات - من قسم: مـا لـذ وَ طـاب |
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
آلرحيل, الكينوا, بالتونة, سلطة |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
شاي أخضر للرجيم | جلال الدين | مـا لـذ وَ طـاب | 1 | 05-06-2024 02:47 PM |
حلى صحي بالفول السوداني للرجيم | قَـلـبْღ | الأطباق الرئيسيه | 2 | 04-21-2024 09:12 AM |
سلطة سيزر | الراقية ♔ | المائدة الرمضانية | 6 | 04-09-2024 09:31 AM |
طيور لآتعرف آلرحيل | نور | زآوية حره | 5 | 04-08-2024 09:21 AM |
اطيب 3 انواع مقبلات جديدة سلطة الباذنجان و الحمص + سلطة الجزر + سلطة البرغل | همسة | السلطات والمقبلات | 3 | 04-01-2024 04:33 PM |