|
|
إعلانات المنتدى
|
|||
 | |||
| |||
|
أمـسـيـاتـ
|
|
 |
|
 | |
 |
 |
 |
|
 |
|||||||||
 |
 |
| صحتكـِ وَ رشاقتك |
 |
|
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
03-09-2024, 06:27 AM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
وصفة طبيعية لعلاج الأرق تساعد على تحسين جودة النوم
الأرق من المشكلات الشائعة لدى الكثير من الناس، لكن يمكن لبعض المشروبات أن تساعدك على النوم فى هذا التقرير نقدم لك وصفات طبيعية لعلاج الأرق، بخسب موقع "Health". وصفة حليب الكركم لعلاج الأرق ربما سمعت أن كوبًا من الحليب الدافئ قبل النوم يمكن أن يكون مهدئًا، يمكن أن تضيف الكركم على الحليب أيضا كما أن الكركم له خصائص مضادة للالتهابات ويساعدك على النوم. لتحضير حليب الكركم لعلاج الأرق - أحضر كوب من الحليب الدافئ - قم بإضافة ملعقة صغيرة من الكركم. - أضف رشة من جوزة الطيب المطحون أو القرنفل أو القرفة أو مزيج من البهارات. - يقلب جيدا ويحلى بالعسل. شاي الأعشاب قد يكون شاي الأعشاب خيارًا إذا كنت تواجه مشكلة في النوم. على سبيل المثال، يمكن أن يكون شاي الريحان مفيدًا. وجدت دراسة أن مستخلص الريحان يخفض مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر وأفاد المشاركون أنهم حصلوا على نوم أفضل. يمكن لأنواع الشاي العشبية الأخرى، إلى جانب شاي الريحان، بما في ذلك البابونج و أن تعزز النوم الجيد. أظهرت الأبحاث أن هذه الأعشاب قللت من الوقت الذي يستغرقه الشخص للنوم وزادت من جودة النوم. شرب مشروب دافئ كل ليلة يمكن أن يشير لجسمك وعقلك إلى أن وقت النوم قد اقترب. يعد روتين قبل النوم، وهو عبارة عن مجموعة من الإجراءات التي تساعدك على الحصول على نوم جيد، جزءًا مهمًا من جودة النوم. شرب الماء خلال النهار يعالج الأرق وجد الباحثون أن الأفراد الذين لم يحصلوا على كمية كافية من الماء لديهم أوقات نوم أقصر. لضمان بقائك رطبًا، فكر في زيادة كمية الماء التي تتناولها. إنه من أفضل المشروبات التي تحافظ على رطوبة جسمك. تشمل طرق زيادة استهلاكك للمياه ما يلي: الفاكهة، مثل الليمون والبرتقال إلى الماء -حمل زجاجات المياه معك وإعادة تعبئتها حسب الحاجة الموضوع الأصلي: وصفة طبيعية لعلاج الأرق تساعد على تحسين جودة النوم || الكاتب: نورة || المصدر: منتدى امسيات
المصدر: منتدى امسيات - من قسم: صحتكـِ وَ رشاقتك المصدر: منتدى امسيات - من قسم: صحتكـِ وَ رشاقتك 
|
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
|
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| وصفة طبيعية تعيد نمو الشعر من جديد | المهره♕ | عنآيتي | 9 | 04-21-2024 06:15 AM |
| تدشين تويوتا سيكويا 2024 بالمحرك الهجين | همسة | عآلم السيآرآت | 11 | 04-05-2024 07:40 PM |
| فنان ينحت مجسمات على شفرة السكين | همسة | الـرَسّـمُ آلـتـشـكِـيّـلـيُ | 5 | 04-02-2024 04:34 PM |
| اهم الفوائد الجمالية لزيت الروز مارى لعلاج تساقط الشعر | المهره♕ | عنآيتي | 7 | 04-02-2024 01:44 AM |
| طرق لعلاج إغماء الأطفال بسبب الحر والشمس | همسة | الامومه والطفوله | 5 | 03-20-2024 10:50 AM |
 |
العرض العادي
