==(( فَعاليَات امسيات ))==  
 
 

black

 ننتظر تسجيلك هنا

إعلانات المنتدى

عدد مرات النقر : 670
عدد  مرات الظهور : 14,699,396 منتدى انين الروح
عدد مرات النقر : 529
عدد  مرات الظهور : 14,699,392 
عدد مرات النقر : 414
عدد  مرات الظهور : 14,699,382 
عدد مرات النقر : 956
عدد  مرات الظهور : 14,687,5312

عدد مرات النقر : 119
عدد  مرات الظهور : 14,699,380 منتديات اميرة خواطر
عدد مرات النقر : 198
عدد  مرات الظهور : 14,696,808 
عدد مرات النقر : 111
عدد  مرات الظهور : 14,696,790 
عدد مرات النقر : 133
عدد  مرات الظهور : 14,696,788
أمـسـيـاتـ

عدد مرات النقر : 83
عدد  مرات الظهور : 7,297,3978 
عدد مرات النقر : 82
عدد  مرات الظهور : 7,297,1139

عدد مرات النقر : 90
عدد  مرات الظهور : 7,296,4280 
عدد مرات النقر : 30
عدد  مرات الظهور : 7,295,1781

عدد مرات النقر : 85
عدد  مرات الظهور : 7,293,4482 
عدد مرات النقر : 41
عدد  مرات الظهور : 7,293,0383

العودة   منتدى امسيات > امسيات التعليمي > التنمية الادارية وتطوير الذات

التنمية الادارية وتطوير الذات

الاسباب النفسية لقلة النوم

. . تتعدّد أسباب الأرق واضطراب النوم كتناول وجبات دسمة قبل النوم، أو مادة الكافيين والشاي أو مثلاً أخذ أدوية معيّنة تؤثّر على النوم كذلك العمل لفترة طويلة في دوام

2 معجبون
 
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
a
#1  
قديم 03-23-2024, 12:05 PM
أمسيات غير متواجد حالياً
United Arab Emirates     Female
أوسـمـتـي
 
 عضويتي » 8
 اشراقتي ♡ » Feb 2024
 كُنت هنا » 06-11-2024 (09:05 PM)
موآضيعي »
آبدآعاتي » 355,058
 تقييمآتي » 217297
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
 حالتي الآن »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
مُتنفسي هنا » مُتنفسي هنا
 التقييم » أمسيات has a reputation beyond reputeأمسيات has a reputation beyond reputeأمسيات has a reputation beyond reputeأمسيات has a reputation beyond reputeأمسيات has a reputation beyond reputeأمسيات has a reputation beyond reputeأمسيات has a reputation beyond reputeأمسيات has a reputation beyond reputeأمسيات has a reputation beyond reputeأمسيات has a reputation beyond reputeأمسيات has a reputation beyond repute
مَزآجِي  »
 آوسِمتي »
 
افتراضي الاسباب النفسية لقلة النوم





.
.

تتعدّد أسباب الأرق واضطراب النوم كتناول وجبات دسمة قبل النوم، أو مادة الكافيين والشاي
أو مثلاً أخذ أدوية معيّنة تؤثّر على النوم كذلك العمل لفترة طويلة في دوام ليليّ.
هذه الحالات طبيعيّة وممكن معالجتها. لكن هل فكّرتم يوماً بأن يكون سبب السارق نفسيّ؟
تعرّفوا اذاً في هذا المقال على الأسباب النفسيّة لحالة اضطراب النوم أو قلّة النوم وعلى طرق معالجتها.

ما هي الأسباب النفسيّة للأرق؟
/
الاكتئاب
يتخلّل حالة الاكتئاب الكثير من الحزن واليأس والإحباط، ما يستدعي تفكيراً أكثر وقلقاً وخيماً، في أغلبيّة
أوقات المريض وتحديداً خلال اللّيل، ما يجعل حال الأرق مستدامة وممكن أن تتفاقم أكثر إذا لم ستعالج المريض نفسيّاً.

مرض الوسواس القهري

الذي يجعل من المريض في قلق مستمرّ ودائم، وشكّ في العديد من الأمور التي يعيشها
ما يجعل حياته مضطربة وغير سليمة، مثلاً من الممكن أيشكّ المريض، بعد خلوده إلى النوم، اذا أطفأ الضوء في الصالون
أو أداة كهربائيّة في المطبخ... وغيرها من الأسئلة الشكّاكة التي تجعل من النوم عمليّة صعبة بسبب التفكير المستمرّ.

مرض توهّم المرض

والذي يجعل من المريض يتوهّم أنّه مصاب بمرض خطير، وأ‎نّه معرّض للموت في أي لحظة
لذا قد يخاف هذا المريض من النوم اعتقاداً منه أنّه لن يصحى في اليوم الثاني.

مرض الرهاب الاجتماعي

يعاني من هذه الحالة النفسيّة الأشخاص الذين لا يعرفون كيفيّة التصرّف في المجتمع
خوفاً من الانتقاد أو التعرّض للسخرية. وفي حال حدوث هكذا موقف مع المريض فإنّه يشغل عقله بالتفكير
بالحداثة التي حصلت مع إحساس كبير بالحزن والخوف يصابهما الأزرق
- أمراض نفسيّة أخرى قد تؤدّي إلى اضطراب النوم اللّاإرادي. فيتوجّب على هؤلاء المرضى مراجعة الطبيب النفسي
فوراً لتلقّي العلاج النفسي السلوكية اللّازم، وبعد بدء المريض بالتحسّن، سيزول الأزرق تدريجيّاً.

نصائح لمعالجة الأرق النفسي إلى جانب المعالجة النفسيّة

- حدّدوا مواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ
- لا تتوجّهوا إلى السرير، إلّا اذا كنتم في نعاس كبير
- اخرجوا من غرفتكم فورًا، إذا لم تستطيعوا النوم خلال 20دقيقة
- لا تفكّروا في مشاكل الحياة اليوميّة قبل النوم
- اقرؤوا قبل النوم فقد تريحكم القراءة
- تناولوا الحليب أو أليسون الدافئ قبل النوم فسيساعدكم على الاسترخاء
- حمّام دافئ قبل النوم.
.
.
الموضوع الأصلي: الاسباب النفسية لقلة النوم || الكاتب: أمسيات || المصدر: منتدى امسيات










رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لقمة, الاسباب, النفسية, النوم


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ما هي الاسباب الصحيّة الكامنة وراء شحوب البشرة~ جلال الدين صحتكـِ وَ رشاقتك 6 04-08-2024 10:42 AM
الطريقة الصحيحة الناجحة لعمل لقمة القاضي الذهبية المقرمشة والمكورة همسة الحلويات والمعجنات 3 04-01-2024 04:25 PM
من ألذ الحلويات التركية لقمة الباشا بمكونات في كل بيت بدون فرن ولا كريمة ولا بيض وصفة سهلة وسريعة همسة الحلويات والمعجنات 3 04-01-2024 04:24 PM
دور الأسرة في صحة الطفل النفسية المهره♕ الامومه والطفوله 6 03-22-2024 01:40 PM
الهشاشة النفسية همسة التنمية الادارية وتطوير الذات 2 03-08-2024 12:49 PM

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 12:08 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
Developed By Marco Mamdouh
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
اختصار الروابط