قبول الذات: تقبل نقاط قوتك وضعفك. لا تعاقب نفسك على أخطائك السابقة.
2- اعتذر لنفسك عن أي معاملة سيئة سبق وأن مارستها تجاه نفسك.
3- وضع حدود واضحة: ضع حدودا واضحة لنفسك من حيث كيفية معاملة الآخرين لك.
4- تقبل المسؤولية: تحمل مسؤولية أفعالك واختياراتك. لا تلقي اللوم على الآخرين.
5- العفو عن الآخرين: اعف عن أولئك الذين أساءوا إليك في الماضي. إعفاءهم يُعفيك أيضاً.
6- تحقيق السلام الداخلي: تقبل مشاعرك وانفعالاتك. ابتعد عن الأفكار السلبية تجاه نفسك.
7-الاهتمام بالذات: اهتم بصحتك البدنية والعقلية. عبر عن مشاعرك بإيجابية مثل اليوميات أو ممارسة هواية.
التصالح مع النفس
إن عملية التصالح مع النفس تُعد من أهم العمليات التي يجب علينا القيام بها للوصول لحالة من السلام والتوازن الداخليين. ولكي نحقق ذلك، يلزمنا اتباع بعض الخطوات الأساسية:
أولاً: قبول الذات بكافة إيجابياتها وسلبياتها. علينا أن ندرك أننا بشر ولن نكون كاملين أبداً، وبالتالي فلا معنى لمعاقبة النفس على الأخطاء السابقة.
ثانياً: وضع حدود واضحة مع الذات تتعلق بكيفية معاملة الآخرين لنا والرد على ما يسبب الإيذاء. فلا بد من وضع حد للسماح للآخرين بإيذائنا.
ثالثاً: تحمل مسؤولية أفعالنا واختياراتنا من دون إلقاء اللوم على الآخرين تبريراً لتصرفاتنا.
رابعاً: العفو عن الذات وعن من أساء إلينا في الماضي. فالعفو يُعفينا من آلام الماضي ويمنحنا حالة من السلام الداخلي.
خامساً: الاهتمام بصحتنا البدنية والعقلية من خلال ممارسة تقنيات إيجابية للتخلص من القلق والتوتر.
سادساً: تقبل الذات ومشاعرها كما هي دون إصدار أحكام قاسية.
فالتصالح مع النفس يحتاج وقتاً وصبراً، لكنه يؤدي بنا إلى حياة أفضل وإحساس دائم بالسلام الداخلي.
طرق التسامح مع النفس
العرض الشجري
